Uttänjt ledband knä rehab

Vid misstanke om fraktur eller svår meniskskada, sök hjälp akut, annars räcker det att kontakta en vårdcentral. I dessa aktiviteter utsätts knät för plötsliga belastningar – att snabbt byta riktning kan leda till att foten sitter kvar i underlaget medan knät vrider sig, och ett felsteg kan räcka för att översträcka ett ledband. Utöver massage kan triggerpunktsbehandling eller stretching användas för att dämpa smärtreflexer.

Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och de faktorer som kan öka risken för att drabbas:

• Våldsam vridning eller sidokraft mot knät: Den typiska skademekanismen för en sidledbandsskada är att underbenet pressas inåt eller utåt i förhållande till lårbenet, ofta kombinerat med en rotation i knät. De mest vanliga symtomen på en ledbandsskada i knät inkluderar:
  
  Smärta och ömhet: Ofta upplever den skadade omedelbar smärta vid tidpunkten för skadan.

  Smärtan och instabilitetskänslan gör att kroppen reflexmässigt skyddar knät genom att avlasta det.

  

  Till exempel, i skidåkning kan felinställda bindningar som inte löser ut vid fall öka risken för knävridningar. I den här guiden förklarar vi på ett lättförståeligt sätt vad en ledbandsskada i knät är, vanliga symtom, orsaker och riskfaktorer, hur diagnos ställs samt vilka behandlingsmetoder som finns. Till exempel, om vi finner att du har en nedsatt muskelaktivering i höft eller bål som gjorde knät mer utsatt, kan vi arbeta manuellt även med dessa områden (t.ex.

  Besvären uppstår ofta i samband med snabbt stegrad träningsbelastning eller ovana träningsmoment.
  
  

  Symtom på patellofemoralt smärtsyndrom/främre knäsmärta (PFSS)

  Smärtan är lokaliserad på framsidan av knät, bakom eller runt knäskålen. Vid en akut ledbandsskada är det vanligare att rörelseinskränkningen beror på svullnad och att musklerna runt knät spänner sig för att skydda leden.
  
  
• Ömhet och känslighet: Om man trycker lätt på området över det skadade ledbandet (till exempel på insidan av knät vid MCL-skada) är det oftast ömt.

  Det kan vara svårt att böja eller sträcka knät helt efter en skada. en mild inre ledbandsskada) blir det inte alltid kraftig svullnad, utan kanske bara en lätt svullnad lokalt över det skadade området. På Naprapatlandslaget får du ett personligt anpassat rehabprogram som utvecklas i takt med att du blir bättre. Våra naprapater förklarar vad de gör och varför, så att du känner dig delaktig och trygg.
  
  

  • Rehabiliteringsträning: Hjärtat i behandlingen av ledbandsskador är rehabträning, dvs terapeutiska övningar och träning som syftar till att återfå funktionen i knät.

    Du får med dig hemövningar att göra dagligen eller flera gånger i veckan. Genom åren har Naprapatlandslaget hjälpt många idrottare tillbaka till planen efter knäskador och lika många vanliga människor att slippa knäsmärta i sin vardag. Med rätt diagnos, en strukturerad behandlingsplan och engagerad rehabilitering kan du läka och till och med komma tillbaka starkare.

    Däremot, om skadan är allvarligare eller involverar korsbandet, kan knäleden svullna rejält på grund av blödning inuti leden. Tillsammans arbetar vi för ett starkt, stabilt och smärtfritt knä. Här tillämpar vi ofta PRICE: Protect, Rest, Ice, Compression, Elevation (skydda, vila, is, kompression, högläge). Risken för artros beror på hur stor del av menisken som är skadad.
    
    Meniskskador uppstår oftast när man får någon form av vridning av knät när knäleden är böjd.

    Besvären på knäskålens nedre kant beror på en överbelastning i övergången mellan ben och sena. I många fall är ledbandsskador isolerade, men ibland kan de uppstå tillsammans med andra knäskador som korsbandsskada eller meniskskada (broskskiva i knät), särskilt vid kraftiga trauman.

    Sammanfattningsvis är en ledbandsskada i knät alltså en skada på knäledens stabiliserande ligament.