Ständig träningsvärk i låren
Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren
Det är det vi vill åt med träning. Men bara en kort stund senare känns allt som vanligt igen – tills du vaknar upp morgonen efter! Den signalen kommer att leda till en starkare muskel. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]
Du kan läsa mer om hur vi använder din data i vår integritetspolicy.
Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Vi har tagit hjälp av Mikael Mattsson, doktor i medicinsk vetenskap och idrottsfysiologi, och senior forskare vid Stanforduniversitetet i Kalifornien. Den typen av rörelser är väldigt tacksamma om du vill få träningsvärk.
Vem får träningsvärk?
Alla, både vana och ovana motionärer kan få träningsvärk.
Som träningsvärk i låren
Hej
Jag springer ultra och då ibland väldigt långa sträckor.
Det har hänt flera gånger att jag fått något träningsvärkliknande under loppet gång. 🙂
Den egentligen sanningen bakom rubriken är att jag har varit hos min eminenta massös ikväll.
Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Problemet är att du inte bara stoppar inflammationssvaret, utan också muskeluppbyggnaden. Varje dag. De väcktes från de döda och började kännas levande igen! Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får.
Ständig värk som har strålat ner i övre låren är också min vardag just nu, speciellt på långa och sittande möten eller i bilen till och från Karlskrona.
Jag vet att jag har en disk som buktar mellan fjärde och femte ländkotan (diagnosen fick jag för tre år sen) och jag vet också hur jag ska trycka tillbaka den för att inte drabbas av diskbråck.
Utan att jag, för den sakens skull, har visat det. Du gör något som är ovant för dig, du gör mer av något eller med en högre belastning än du är van vid. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]
Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning.
🙂
Träningsvärk är en komplex process
Han berättar att överbelastningen orsakar en svullnad och en ansamling av metaboliter och inflammationsmarkörer som påverkar nerverna som i sin tur ger smärtsignaler.
Bra frågor
Hej! Den bromsande rörelsen vid landning är riktigt tuff för musklerna och skapar mycket mer träningsvärk än ett upphopp på samma plint. Är det endast trött muskuatur eller kan kost,salt vätska och dylikt ha påverkan. Träningsvärk är en komplex process, och kan sägas vara en bieffekt av att muskeln lagas och byggs upp till en ny starkare nivå.
De här bristningarna uppstår direkt när du tränar – men det finns inga smärtsensorer i muskeln som känner av dem, därför gör det inte ont direkt, säger Mikael.