Förbrända kalorier per dag

Hem / Hälsa & Välmående / Förbrända kalorier per dag

Vad gäller löpning kommer den som springer 15 km/t förbruka ungefär 50 % mer kalorier än den som springer i 10 km/t.

För den som ofta rör sig fots kan det vara intressant att veta att man ungefärligen bränner 0,05 kalorier per steg, vilket är detsamma som 50 kalorier per 1 000 steg. Din vikt och varaktigheten eller distansen för aktiviteten tas med i beräkningen för att ge en personlig uppskattning.

3.

förbrända kalorier per dag

  • Makrofördelning: protein 1.6–2.2 g per kilo kroppsvikt, kolhydrater och fett efter preferens och mål. Nedan hittar du en översikt över vanliga aktiviteter med typiska förbrukningsvärden.

    Basal kaloriförbrukning

    Även i vila förbrukar kroppen energi – för andning, hjärtslag, organfunktioner och cellregenerering.

    cykling, promenad eller löpning).

  • Ange hastighet eller tempo:

  • Ange din hastighet eller ditt tempo manuellt, eller välj från fördefinierade alternativ (t.ex. Detta inte minst på grund organen av vilka hjärnan kräver mest, den förbrukar över 20 % av vår energi och cirka 500 kcal per dag.

    Studier har också visat på skillnader på individnivå.

    Desto mer energi behöver du när du tränar hårdare – och desto fler kalorier bränner du. Det motsvarar cirka 30 kcal per kilo kroppsvikt för basal funktion plus vardagsrörelser. Ofta kan energiförbrukningen från den fysiska aktiviteten från allt vi gör under en dag vara flera gånger högre än under det fysiska träningspasset.

    Snabb tumregel: 70 kg förbränner bara för att hålla vikten cirka 2200 kalorier per dag med lätt aktivitet.

    Förbränning av kalorier i vilande tillstånd

    Vi förbränner även kalorier i vilande tillstånd, över 1000 kalorier under en dag är normalt. Detta kan hjälpa dig att välja de mest effektiva aktiviteterna för dina mål.

    Varför använda denna kalkylator?

    Att spåra kaloriförbränning är ett utmärkt sätt att hålla sig informerad och motiverad.

  • Se kcal per dag utan träning och med olika aktivitetsnivåer.
  • Lär dig hur många kalorier du förbränner per dag och per vecka.

    • Vanliga frågor

    Kalkylator för förbrända kalorier

    Kaloriförbrukningskalkylatorn hjälper dig att förstå exakt hur många kalorier din kropp förbrukar under olika aktiviteter – oavsett om du sitter stilla på kontoret, utför vardagliga sysslor eller deltar i intensiva träningspass.

    Vill du gå ner i vikt behöver du äta färre kalorier än din kropp förbränner. "Promenad: måttlig" eller "Aerobics: hög intensitet").

  • Ange varaktighet:

  • Ange tiden du spenderade på aktiviteten. Detta ger vad som kallas det totala energiförbrukningen (TDEE – Total Daily Energy Expenditure).

    Formeln är:

    TDEE = BMR × aktivitetsfaktor

    • Kaloriförbränningskalkylator

    Din guide till att uppskatta kaloriförbränning baserat på aktivitet

    Att hålla sig aktiv är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, och att förstå hur många kalorier du bränner under olika aktiviteter kan vara en kraftfull motivationsfaktor.

    Orsaken grundas i människans anatomi.

    Vilket simsätt som används har viss betydelse för kaloriförbränningen. Oavsett om du spårar dina framsteg inom träning eller bara är nyfiken på effekten av dina dagliga aktiviteter, erbjuder detta verktyg en lättanvänd lösning.

    Funktioner i kalkylatorn

    • Aktivitetsbaserad beräkning: Välj mellan en mängd olika aktiviteter, inklusive promenader, löpning, cykling, simning, gymträning och till och med vardagliga aktiviteter.
    • Detaljerade alternativ: Underalternativ låter dig specificera intensiteten på din aktivitet (t.ex.

      Samma sak om vi befinner oss i tillstånd av stress och oro så ökar energiåtgången. Målet styr om du ska äta fler kalorier eller färre. Med sitt lättanvända gränssnitt och omfattande aktivitetsalternativ tar detta verktyg bort gissningsarbetet kring hur fysisk aktivitet påverkar din kropp. Det hjälper dig att räkna ut ditt energibehov och hur många kalorier du behöver äta för att gå ner.